?

Log in

No account? Create an account

Бикрам-йога: первый раз

Итак, вы все-таки решились попробовать "горячую йогу", что дальше?

Дальше необходимо подготовиться морально и физически.

1. Осознайте, что вам придется провести 90 минут в совершенно новой для организма и весьма не комфортной ситуации. 40 градусов жары, 40% влажности.

2. В связи с этим постарайтесь избавиться от лишних мыслей ("я плохо переношу жару всегда", "это, наверно, плохо для сердца", "а вдруг мне там станет плохо"). Все эти мысли не имеют ничего общего с реальностью. Это только вы, ваши страхи и стереотипы, и ваше нежелание от них избавляться.

3. Перед занятием пейте больше воды - около 1,5-2 литров в течение дня. Что касается еды, то и недоедание и переедание перед занятием - 2 крайности, которые смогут испортить вам настроение во время практики. Оптимально - это поесть, не переедая, за 2,5-3,5 часа до начала занятий.

4. Возьмите на занятие около 1 л воды, а также пейте больше воды после занятия.

5. Одежда должна быть максимально легкой и комфортной. Лучший вариант: для девушек - короткий топик и спортивные шортики, для мужчин - плавки или короткие шорты. Сами занятия проводятся босиком.

6. Во время первого занятия вашим главным достижением будет то, что вы не выйдете из зала. Вы можете позволить себе пропускать некоторые асаны, пока организм не адаптировался к условиям, а мозг продолжает сопротивляться. В голове могут крутиться мысли "что я здесь делаю?", "я умираю", "пошло все к чертям" и пр.

7. Самое интересное открытие произойдет с вами после занятия: возникнет ощущение воздуха в голове (любые негативные или навязчивые мысли уйдут примерно на сутки). В теле будет ощущаться приятное расслабление. чувство покоя сменит, царившее ранее сомнение, панику.

Главное для начинающего понять, что это только начало. "Умирать" и рождаться заново вы будете в течение 10-15 первых занятий, пока мозг не примет практику и не перестанет вас накручивать, а мышцы и суставы, наконец, начнут разрабатываться.

Начало практики Бикрам-йоги - это начало длинного и непростого пути, нового опыта, который вы никогда не переживали.
Далее вы будете получать от практики только удовольствие и стремиться посещать ее регулярно.
Namaste!
2
Чем меня привлекла именно Бикрам-йога по началу - так это отсутствием пафосного отношения к внутреннему миру человека и всей этой сложносочетанной философии.
В других местах вам говорят, что после 50-го занятия "открывается половая чакра и третий глаз", и вы, посещая занятие в 51й раз постоянно ловите себя на мысли, "я уже или ее нет?" (все равно как в постели "дорогая, ты уже?"). И если нет - даже не знаешь, что самому себе ответить в такой ситуации.

Методику Бикрам-йоги разработал Бикрам Чоудхури - человек, с раннего детства практиковавший йогу в Индии, и ставший в последствии чемпионом. Занимался он не только йогой, но и другими видами спорта, и в 20 лет несчастный случай при занятии тяжелой атлетикой изувечил Бикрама. С помощью своего учителя Бишну Гоша, Бикрам создал свою последовательность из 26 ассан, которая восстановила его здоровье. Комбинируя западную дисциплину и восточную медицину, Бикрам усовершенствовал свою исчерпывающую систему, подходящую для всех уровней подготовки и состояния здоровья.

Бикрам прибыл в Соединенные Штаты в 1973 году по приглашению Президента Никсона и по настоянию Ширли Маклейн. Он быстро стал самым передовым учителем йоги на Западе, так как знаменитости, спортсмены, и прочие начали стекаться к нему.

Каждый год в США Бикрам проводит обучение для учителей в течение 2 месяцев, по результатам которого вручает сертификат, дающий право на ведение деятельности преподавателя и называть студии его именем. Поэтому, если вы увидели в названии не "Бикрам", а что-то типа "Hot-yoga", знайте, что это лишь подобие и занятия ведет не совсем ясно кто.

Классическая Бикрам-йога длится 90 минут, включает в себя 26 позиций, каждая из которых выполняется по 2 раза, занятия проходят при температуре 40 градусов и при 40% влажности. Если в каких-то местах вам предлагают что-то иное - можете сразу искать другую студию для занятий.

1

Бикрам-йога

Я никогда не относилась серьезно к 2 вещам: йоге и быстрому похудению.

Я начинала занятия йогой в Москве несколько раз и всегда сталкивалась с одним и тем же: не самые профессиональные педагоги учат офисных толстух не умирать в позе "собака мордой вверх", попутно впаривая "духовную литературу", "выездные тренинги на Бали" и прочие чисто коммерческие услуги. В целом, отношение было негативное.

Но однажды я увидела свою довольно полную коллегу, которая сбросила за пару месяцев около 10 кг. И она рассказала мне о "чудо"-йоге Бикрам, 1,5-часовые занятия которой проводятся при температуре 40 градусов и влажности 40%. Еще она что-то говорила про раздельное питание, но я лишь сочувственно покивала, и далее - забыла об этом разговоре на перу лет. До тех пор, пока мой любимый мужчина не набрал критическую массу - 97 кг при росте 170 см.

Я его и на диеты уговаривала сесть, и на фитнес пойти. Ничего не помогало существенно сбросить вес. Не было ни результата, ни мотивации.
И вот, в октябре 2013 он, вспомнив мои рассказы про ту коллегу, сам взял и пошел на эту самую Бикрам йогу ( http://www.bikramyoga.ru )
Что происходило дальне - не описать. За первый же месяц регулярных занятий у него полностью изменилось пищевое поведение: больше никаких Макдональдсов и бутербродов с колбасой в 2 часа ночи. В основном, только овощи и мясо хорошего качества.

Как результат: в период с октября по февраль он скинул почти 20 кг. Но тут надо заметить, что в послледние 2,5 месяца он ходит на занятия почти каждый день.
Можно много говорить о пользе или о вреде подобных занятий для организма. Я, как доктор (хотя и в прошлом), тоже решила понять, что это - Бикрам йога. И сама хожу более-менее регулярно уже 2 месяца. О результатах, эффектах, философии и пр. - я буду регулярно отчитываться на страницах своего журнала.

А пока - для затравки фото моего мужа: грустный и толстый в январе 2013 и веселый и бородатый в январе 2014 (спустя 4 мес занятий). По-моему, результат очевиден. Но это только начало.
IMG_3135IMG_0863
Друзья мои, фотографы, если кто не в курсе. ЗАВТРА:



С 9 по 12 мая 2011 года, в канун празднования Дня Победы, Россию посетит Джейсон Хоув (Jason P. Howe) - один из лучших военных фотографов мира.

Последние 8 лет он освещает мировые конфликты, и его фотографии появляются на передовицах самых известных изданий планеты. Джейсон прилетит в Москву по приглашению портала Planetpics для презентации своей книги о военном конфликте в Колумбии "Colombia: between the lines" и проведения лекции “От Второй Мировой до Афганистана. Фотографии конфликтов нашего времени", на которой расскажет о нелегком труде военного фотографа.

На лекции Джейсон покажет серии и фотоистории из Колумбии, Ирака и Афганистана, расскажет об основах для всех интересующихся профессией военного репортера, укажет на различия работы в разных горячих точках. Будет уделено внимание созданию фотографических проектов, требующих работы в течение длительного времени, и отличия от съемки новостей. Мировые тенденции в подходах к съемке конфликтов.

Про праздник

Я воспитывалась все свое детство с бабушкой и дедушкой, поэтому тема войны - была в нашей семье чаще русских народных сказок.
Дед был морпехом на Тихом океане, воевал и с немцами и с японцами.
Бабушка была маленькой (1933 г.р.), и полвойны провела в концлагере в Литве.
Для меня День победы всегда был самым светлым и эмоциональным праздником.

Несколько лет назад я безумно расстраивалась, когда год от года в этот день видела все меньше ветеранов.

День победы окончательно закончился для меня со смертью моего деда 5 мая 2006 года.

А сейчас он больше напоминает второй день города или что-то в этом духе. Скоро он и вовсе превратится в "номинал", и станет чем-то вроде "дня взятии Бастилии".
Жаль, но ничего не поделаешь. Время идет.



Небольшой фотоотчетCollapse )

Радость за друзей

В период своей буйной молодости, а точнее, с 2003 по 2006 год играла я на бас-гитаре в группе со странным названием UKEM.



Играли и пели мы не плохо всякий поп-рок, просто, как и тысяча других групп, не имели особо серьезных "подвязок" в этой среде, хотя и было - выступали и на МТВ в паре передач, и в Лужниках.
Потом все немного сошло на "нет" - наверно, все устали.

Но, я всегда говорила, что, "кто ищет, тот всегда найдет". Наша вокалистка Диана Цирекидзе, являясь профессионалом своего вокального дела, прошла отбор на проект к продюсеру В.Дробышу в качестве гитаристки.

Он создал женскую группу под названием "Принцесса Авеню". Года 3-4 дела у них шли ни шатко, ни валко, от их поп-репертуара лично мне было как-то не по себе всегда.

И вот, наконец-то, приложенные духовные и материальные усилия дали свои первые хорошие результаты. Кто-то скажет, что "слава ТаТу не дает покоя". А я отвечу - где теперь тату? На лицо - качественно сделанная песня и хорошо отработанный материал.

Представляю Вашему вниманию их клип "TEAR". Поздравляю, девчонки! Искренне рада за Вас!

АртКино

Вот уже 3 месяца как мы с мужем безнадежно пропали для общества: для коллег, друзей и даже родственников.

3 месяца назад мы начали реализовывать мечту, на которую он дрочил лет 10, а я лет 6.

Мы занялись синематографом!

Для начала, мы вступили в киноклуб Арткино http://artkinoclub.ru/ ,
проект, который реализуют на удивление и на редкость адекватные люди, знающие свое дело.
К данному проекту также относится фестиваль авторского кино http://www.artkinofest.ru/


По выходным с утра и до позднего вечера мы слушаем лекции по истории кино и режиссуре, просматриваем и разбираем основные шедевры кино. Ночью мы ходим в кино на последние фильмы, как нам кажется, интересных режиссеров.

По четвергам занимаемся драматургией в мастерской Дмитрия Соболева, автора сценария к/ф Остров (реж. П.Лунгин). В ближайшее время пойдем на курсы монтажа, чтобы наконец "разобраться с кнопками" на "Адобе Премьере".

Вся неделя - это написание синапсисов, сценариев коротких метров, встречи с интересными людьми, мастер-классы.

Благодаря этому я уже сняла свой первый рекламный ролик (где выступала в качестве продюссера, сценариста, художника). Ролик выложу на следующей неделе, как только закончим с графикой.

Короче - пипец. закончилась жизнь задротов. начинается нечто новое. ура, товарищи.